Yoga

Parce qu'il était temps que je reprenne une activité, mais surtout parce j'avais besoin d'un moment rien à moi en dehors de la maison. J'ai décidé à la rentrée de septembre de m'inscrire à des cours de Yoga, plus précisément Hatha Yoga.

Le Hatha c'est quoi ; Il signifie « yoga d'effort » et concerne principalement l'éveil spirituel par les postures correctes (āsana), la discipline du souffle (prāṇāyāma) et la méditation.

Source Wikipédia

Le Hatha yoga travaille sur les postures
Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.
Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

Les bienfaits du Hatha-Yoga : une meilleure forme
Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

• sur le plan physique :
  • davantage de souplesse,
  • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,
• sur le plan mental :
  • davantage de concentration,
  • une mémorisation améliorée,
  • un esprit plus clair,
• sur le plan émotionnel :
  • une meilleure gestion du stress,
  • moins d'anxiété,
  • une meilleure qualité de sommeil

Source

J'ai découvert le yoga, grâce aux réseaux sociaux, mais tout particulièrement grâce aux mamans que je suis sur Insta****. La lecture du livre "Bouddhisme pour les mères" y est aussi pour beaucoup. Je recherchais une activité, simple, qui m'aide à la gestion des émotions, pas loin de chez moi. Et il s'est trouvé que cette année, l'association de notre petit village à ajouté à sa liste d'activité le Yoga. J'étais tentée de me lancer en solo chez moi, mais ce besoin d'avoir un temps pour moi hors de la maison était important ( et je n'aurais pas été assidu), et de deux j'ai besoin de savoir ce que je peux faire ou ne pas faire à cause de mes soucis de dos. 

Le cours d'essai m'a tout de suite plu. J'y ai retrouvé des ressemblances avec mes cours de sophrologie, que j'appréciais beaucoup pendant mes grossesses. De mon côté je cherchais à gagner en souplesse, à diminuer mes douleurs dorsales, et à avoir une meilleure gestion de mes émotions.

Je ne suis qu'au début de ma pratique, et comme nous a expliqué notre prof, les bienfaits ne sont pas immédiats, il faut du temps et une pratique régulière. 

Toujours est-il que c'est une activité qui me plaît. Et que je peux partager avec mes enfants à la maison. Nous avions déjà le livre de yoga des petits, mais nous avons eu la chance dernièrement de gagner le concours organisé sur le blog Minuscule Infini. Il était depuis un moment sur une de mes listes d'envies. Il est nôtre.

Ce livre est destiné aux enfants, mais vous pouvez sans problème l'utiliser. Je me souviens avoir lu sur le blog MERCI QUI ? Merci Montessori si vous voulez que vos enfants fassent du yoga : "Pratiquez !!! Ils vous imiteront". C'est une activité ludique, qui aura l'avantage de plaire aux petits comme aux grands. Un temps pour soi pour se recentrer, mais aussi un temps en famille pour remplir le réservoir affectif.

Posture de l'enfant...parfait pour les douleurs lombaires.

En ce moment nous lisons...#22

Je tente tant bien que mal de rattraper mon retard de publications d'articles. Je vous indique les lectures des deux derniers mois. De plus nous partons dans une semaine en vacances et j'ai pu trouver hier une petite sélection de livre sur le thème du camping

Célio 3 ans : 

- Camping de Sebastien Joanniez  

Coup de coeur

Ce livre tombe à pic avant notre départ en vacances. Nos dernières vacances date de 2013. Nous étions partis alors que Célio n'avait que 2 mois. L'année suivant nous ne sommes pas partis faute d'investissement dans notre terrain. Puis en 2015 nous attendions un heureux évènement. Nous sommes donc très pressés de partir cette année, pour nos premières vacances à quatre. Comme à notre habitude pas de club avec animations et piscine, non non juste un petit camping à la ferme, calme et hyper convivial en bord de mer. Je vous en dit plus prochainement.
En tout cas c'est un vrai coup de coeur pour ce livre j'ai beaucoup le graphisme, un décor fin au crayon noir avec des petits détails ici et là, et des touches de couleur qui ressortent. Justement magnifique. L'histoire nous plaît beaucoup car elle montre le quotidien du camping. Parfait pour que notre grand s'imprègne un peu de l'ambiance de nos vacances.

- Que fais-tu Bébé ? de Zhi Hong

Coup de coeur

- Sur la plage de  Ingrid Godon

Célio aime toujours autant les livres sans textes et celui-ci est vraiment sympa, au fil des pages ont découvre les activités liés à la plage, ramasser des coquillages, prendre des photos, se baigner, faire du cerf volant, mettre de la crème, aller à la pêche, etc

- Le bateau arrive de Kasano Yuichi

- Iris et Isaac de Rayner 

Je ne sais pas combien de fois nous l'avons lu mais celui a eu un gros succès auprès de Célio. C'est l'histoire de eux ours qui se fâchent, se séparent et se retrouvent.

- Quand il pleut de Nakamura

- Une vie merveilleuse de Mélissa Pigois 

- Les pépins ont disparus de Nathalie Weinzaepflen

- Un petit trou dans une pomme de Vanetti

Ezekiel 11 mois : 

- Jeu de doigt de Hervé Tullet

Je lis : 

- Parents épanouis, enfants épanouis de Faber et Mazlish  

- Prendre soin de son enfant intérieur de Thich Nhat Hanh

Je viens de le terminer et je le recommande grandement.

On écoute : 

- Peter pan & Wendy 

- Comptines de roses et de safran : Inde, Pakistan et Sri Lanka 

Méditation

Comme une envie de me mettre à la méditation, parfois trop à bout, trop fatigué, trop déçue de soi, pas assez patiente, ou un gros ras le bol d'être incomprise, crée une explosion d'émotions ingérable.
Du coup on respire un bon coup on pense un peu à soi on se vide l'esprit et on repart...
Je suis à la recherche d'un livre sympa pour m'aider dans ma démarche.
J'ai déjà eu vent des ces deux ouvrages : Calme et attentif comme une grenouille et Un coeur tranquille et sage.
Je sais que ces deux livres sont destinés à un public très jeune mais l'idée me plaît je ne veux pas un truc trop prise de tête, déjà trop de livres avec des sujets assez dur à digérer en ce moment.
Qu'en pensez-vous ? Vos avis m'intéressent.